Traumkörperaktion: Ernährung

Veröffentlicht auf von Pink Cupcakle

Nochmal etwas zur Ernährung.

ich hoffe ihr erinnert euch noch an den letzten Blogeintrag den ich über Ernährung gemacht hab. Wenn nicht dannn schaut nochmal nach in der Rubrik Traumkörperaktion.

 

Also, ich hab die Stoffe in 3 Bereiche eingeteilt: Ro, Gelb und Grün.

Hier nochmal

 

Bereich 1: der grüne Bereich

In den Grünen Bereich gehören vor allem Ballaststoffe.

Ballaststoffe werden nicht verdaut, und helfen bei der Verdauung.

 

Bereich 2: der gelbe Bereich

In dem Gelben Bereich gehören Eiweiße.

Eiweiß ist besonders für die Energielieferung und den Muskelaufbau

zuständig.

 

Bereich 3: Der rote Bereich

In den roten bereich gehören, ohne Frage, Kohlenhydrate und Fette, da diese

für das "zunehmen" verantwortlich sind.

 

 

Naja, die Soffe sind ja schömn und gut, aber rdas alleine sagt uns nicht viel. deshalb werde ich euch jetzt für jede gruppe einige Beispiele nennen.

 

Bereich 1: der grüne Bereich

In den Grünen Bereich gehören vor allem Ballaststoffe.

Ballaststoffe werden nicht verdaut, und helfen bei der Verdauung.

 

Ballaststoffe sind vorallem in Obst udn Gemüse vorhanden.

Von den Ballaststoffreichen Lebensmitteln könnt ihr so viel ihr wollt essen, und wann ihr wollt.

http://www.lebensmittelfotos.com/wp-content/gallery/obst_frei/obst_missfits_001.jpg

 

http://www.ebl-gemuese.de/img/bigstart.jpg

 

 

 

Bereich 2: der gelbe Bereich

In dem Gelben Bereich gehören Eiweiße.

Eiweiß ist besonders für die Energielieferung und den Muskelaufbau

zuständig.

 

Das sind Eier, Fleisch, Fisch, und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milch)

 

http://www.landwirtschaft-mlr.baden-wuerttemberg.de/servlet/PB/show/1072440/ern_milchimglas.jpg

http://www.tz-online.de/bilder/2009/02/09/71263/1508861674-kaese_475px.9.jpg

 

http://www.ariva.de/steak_1__a276249

http://us.123rf.com/400wm/400/400/greggr/greggr1008/greggr100801654/7643419-fresh-raw-red-fish-fillet-on-white-plate.jpg

 

 

Bereich 3: Der rote Bereich

In den roten bereich gehören, ohne Frage, Kohlenhydrate und Fette, da diese

für das "zunehmen" verantwortlich sind.

 

Das sind Stärkehaltige Produkte: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis

Denn ihr wisst, Stärke wird in Zucker umgewandelt ;)

http://putzlowitsch.de/wp-content/uploads/2008/08/spirelli-nudeln.jpg

http://www.meinehaushaltstipps.de/wp-content/uploads/2011/03/Brot.jpg

 

http://www.nekobento.com/media/Zutaten/kartoffel.jpg

 

 

Fetthaltige Produkte: Butter, Schokolade

 

http://www.gesundheitstrends.de/ernaehrung/lexikon/images/butter.jpg

 

 

Süßwaren: Schokolde, Bonbons, Kuchen

 

Marmorkuchen

 

 

 

http://i.istockimg.com/file_thumbview_approve/3232084/2/stock-photo-3232084-candy-shop-in-barcelona-spain.jpg

 

 

 

 

ich hoffe das hat euch geholfen.

Bald werde ich bloggen was ihr zu welcher tageszeit essen solltet, also

die essenseinteilung :)

 

 

 

the pink sign

 

 

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malle:) 11/26/2011 18:28

auf meiner omii ihrem schreibtisch ist genau so eine tabelle:D:D